Que tal treinar seus membros superiores e inferiores com apenas uma mini band sem sair de casa, e ainda sim conseguir seus objetivos?
É isso mesmo com uma mini band vamos treinar o corpo todo, alias vc sabe o que é uma mini band? Não, vou te mostrar, olha a fotinho ai:
Miniband é uma faixa elástica circular usada em exercícios para fortalecer e tonificar músculos do corpo todo.
Vou deixar dois vídeos no final da pagina, com uma rotina completa de exercícios, membros superiores e inferiores!
Mas atenção!
Confira as instruções!
Fazer 3 séries de 10 a 15 repetições para cada exercício, com intervalo de 30 a 60 segundos entre as séries e 60 segundos entre os exercícios. Realizar em dias alternados, membros superiores e membros inferiores ( dia sim, dia não). Esse treino tem uma intensidade para iniciantes. Se está acima do peso ou possui algum tipo de limitação física, lesão, não faça esse treino, procure um educador físico. Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico pra verificar seu estado de saúde! Senão gostar da música, abaixe o som e coloque a sua, faça o treino de preferencia em uma tela grande, pra obter uma experiência melhor!
Vc não tem mini band, só clicar aqui nesse LINK e ele te mostra onde comprar mini bands boas e baratas!
Espero que aproveite o treino, qualquer dúvida é só me procurar nas minhas redes sociais ou no wattsapp!
Marcelo Ribeiro
Cref.:20.840G/SP
